ویژگی ها
 
عوارض
 
راهنمای استفاده
 
نظرات شما
 
سوالات متداول
 
پاسخ به سوآلات
 
 
 
 
 

عوامل خطرساز بيماريهاي قلبي عروقي در رژيم غذايي

گیتی بهدادی پور-کارشناس تغذیه
• بيماريهاي عروق كرونر(CHD) قلب ناشي از عدم رسيدن جريان خون به عروق احاطه كننده و خون رسان به قلب است.اصلي ترين دليل بيماريهاي قلبي عروقي آترواسكلروز است.آترواسكلروز يك بيماري پيشرونده است كه از كودكي شروع ميشود و در طي سالها پيشرفت ميكند.اين بيماري در اثر رسوب چربي و كلسترول و مواد ديگري همچون كلسيم،فيبرين و مواد حاصل از تخريب سلولها در ديواره رگها بروز ميكند. به اين رسوبات پلاك يا اتروما ميگويند.انسداد چشمگير رگ باعث بروز عوارض حاد ي چونMI,USA و مرگ ميشود.
بعضي عوامل خطر ساز بيماريهاي قلبي عروقي:
1- هايپرليپيدمي(افزايش چربي خون):
-LDL:
اصلي ترين ناقل كلسترول در خون است و افزايش آن با افزايش بروز بيماريهاي قلبي عروقي همراه است طوري كه 1واحد افزايش در LDLخون برابر است با 2-1%افزايش ريسك بيماريهاي قلبي عروقي.LDL بايد كمتر از 130 ميلي گرم در دسي ليتر حفظ شود.
-HDL :
عامل كاهنده كلسترول خون و بسيار مفيد است. 1 واحد افزايش در HDL3 -2%ريسك بيماريهاي قلبي عروقي را كاهش مي دهد. بايد بيشتر از 35 ميلي گرم در دسي ليتر حفظ شود. LDLاكسيد شده منجربه ضايعات آترواسكلروز ميشود،در حالي كه HDL ازتجمع چربي در ديواره عروق جلوگيري ميكند.
2-چاقي:
• BMIيا نسبت قد به مجذور وزن(W/H2) بايد بين 20 تا 25 حفظ شود.BMIبيشتر از 30 ريسک بيماريهاي قلبي را به شدت افزايش ميدهد.
• WHRيا نسبت دور کمر به دور باسن در آقايان کمتر از 1 و در خانمها کمتر از 8/0 بايد حفظ شود.چاقي شکمي ريسک بيماريهاي قلبي را به شدت افزايش ميدهد .
• افرادي كه داراي چاقي مشخص هستند،5/1-1 ساعت بعد از غذا مجددا گرسنه ميشوند و بايدغذاي خود را به 3 وعده صبحانه عالي،ناهار متوسط و شام مختصر تقسيم كنند.
افرا د چاقي كه قصد كاهش وزن دارند ميزان كاهش وزن حداكثر 1 – 5/0 كيلوگرم در هفته بايد باشد نه بيشتر.
3- روغنهاي جامد(چربي اشباع) و كلسترول :
اين روغن ها كلسترول و LDLرا بالا ميبرند و عامل بروز آترواسکلروز و بيماريهاي قلبي عروقي هستند.منابع اين چربيها عبارتند از روغن جامد،كره،روغن نخل،روغن نارگيل و چربي حيواني.
هايپرکلستروميک ترين چربيها،کره و روغن نخل و نارگيل هستند.
براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي عروقي چربي اشباع نبايد بيشتر از يک سوم کل چربي را تشکيل دهد.
4- همو سيستئين:
يك اسيدآمينه است كه تحت تاثيرفوليك اسيد و vit B6و vit B12متابوليزه ميشود و اگر در اثر كمبود اين مواد نتواند متابوليزه شود به خون نشت پيدا ميكند و افزايش آن در خون مستقيما با ريسك بيماريهاي قلبي عروقي همراه است.در بعضي مطالعات مصرف مكمل B Complexباعث كاهش هموسيستئين پلاسما و كاهش ريسك بيماريهاي قلبي عروقي شده است.
5- نوسانات انسولين:
نواسانات انسولين منجر به آسيب عروق و تشکيل پلاک آترواسکلروز ميشود. غذاهاي قند دار،به خصوص قند ساده،بدليل جذب سريع، منجر به ترشح يکباره شديد انسولين ميشود. براي حفظ سلامت عروق بايد سرعت جذب قند را تا حد ممكن آهسته كنيم. وجود چربي همراه قند،مصرف فيبر همراه غذاو مصرف کربوهيدرات هاي پيچيده جذب قند را به تاخير مي اندازد و ترشح انسولين را آهسته مي سازد.
در مورد افراد چاق به خصوص چاقي شکمي مصرف ميوه به صورت تازه در وعده هاي صبحانه و بعد از ناهار توصيه ميشود تا قند آنها باعث تحريک يکباره ترشح انسولين در ميان وعده ها و شب نگرديده و موجب مهار سوخت چربي نگردد. افراد داراي وزن متعادل ميتوانند 750 گرم ميوه و سبزي خود را در 5 وعده 150 گرمي تقسيم کنند.
6- آهن:
آهن زياد در بدن يك محيط اكسيداتيو غني ايجاد ميكند كه زمينه را براي اكسيداسيون LDLفراهم ميكند.در افرادي كه MIكرده اند،ميزان آسيب قلبي رابطه مستقيم با ميزان آهن ذخيره شده در قلب دارد.آهن زياد باعث تخريب رگها(انسداد شريان گردن يا كاروتيد)ميشود.در مردان و در زنان يائسه مصرف مكمل آهن بدون آزمايش خون توصيه نميشود.
7- کافئين:
محدوديت مصرف کافئين به مقدار کمتر از 5 فنجان قهوه در روزتوصيه ميشود.كاهش دريافت كافئين باعث كاهش هموسيستئين ميشود.
8- نخوردن صبحانه:
خوردن صبحانه به ميزان قابل توجهي منجر به کاهش چسبندگي پلاکت ها و کاهش لخته خون مي شود.
بتا ترومبو گلوبين ،فاکتور نمايانگر فعاليت پلاکت ها براي ايجاد لخته خون ، در افرادي که صبحانه ميخورند نسبت به آنهايي که نمي خورند،5/2 برابر بيشتر است.
افرادي که صبحانه نميخورند نسبت به آنهايي که مي خورند،چاق ترند.
9- نداشتن فعاليت فيزيکي:
عدم تحرك فاكتور خطري است براي بروز بيماريهاي قلبي عروق.به منظور حفظ سلامت قلب و عروق توصيه ميشود که بزرگسالان حداقل 30 دقيقه و کودکان حداقل 60 دقيقه فعاليت فيزيکي متوسط شدت هوازي ،حداقل 5 روز در هفته داشته باشند.از اين مقدار ورزش 10 دقيقه ابتداي آن بايد گرم کردن بدن
( (WARM-UPو15-10 دقيقه آخر سرد کردن(COOL-DOWN)بايد باشد.
شدت متوسط به عنوان 80-60%ماکزيموم ضربان قلب در نظر گرفته ميشود.(ماکزيموم ضربان قلب=220 منهاي سن)شدت متوسط همچنين شدتي است که 2 مايل را در 30بتوان دقيقه پيمود.

چسب لاغری مجیک اسلیم

 Magic Slim Patch یا چسب لاغری مجیک اسلیم جدید ترین و موثر ترین و سالم ترین روش برای کاهش وزن می باشد.

با حد اقل عوارض در مدت و بدون دردسر وزن را کم می کند.

چربی سوزی و کاهش شدید اشتها از روش های این محصول برای لاغری می باشد

 

کپسول لاغری مجیک اسلیم

 Magic Slim Capsule یا کپسول لاغری مجیک اسلیم افتخار دارد بعد از سال ها یکی از بهترین کپسول های لاغری شناخته شود .

از ویژگی این محصول می توان به سرعت عمل آن اشاره کرد.

چربی سوزی و کاهش میل به غذا از روش های این محصول برای لاغری می باشد .

 

چای لاغری مجیک اسلیم

 Magic Slim Tea یا چای لاغری مجیک اسلیم می تواند به راحتی و با مرور زمان وزن شما را کم کند. این محصول علاوه بر اینکه هیچ گونه عوارضی ندارد فواید زیادی نیز دارد .

از ویژگی های آن می توان به آرام بخشی و از بین برنده استرس و چربی خون اشاره کرد .

این محصول با استفاده از دفع چربی های اضافی و کاهش میل به غذا و چربی سوزی وزن را کم میکند.

آدامس لاغری مجیک اسلیم

 Magic Slim Chewing Gum

یا آدامس لاغری مجیک اسلیم یک روش بسار جالب برای از بین بردن اشتهای کاذب و کاهش وزن می باشد.

از ویژگی های آن می توان به از بین بردن سریع میل به غذا به گونه ای که احساس کاملا سیری خواهید کرد .

این محصول با استفاده از کاهش شدید میل به غذا و دفع چربی های اضافی وزن را کم میکند .

ژل لاغری

 Magic Slim Gel یا ژل لاغری مجیک اسلیم یک لاغری موضعی قوی می باشد با استفاده از این ژل می توان به اندام های افتاده خود فرم داده و سلولیت های زیر پوست را از بین برده و وزن خود را با تناسب اندام کم کرد .

از ویژگی های آن می توان به کارایی بالا، بدون عوارض و خوش فرم شدن می توان اشاره کرد.

این محصول با استفاده از عرق کردن مکان های مورد نظر بدن چربی ها را از بین برده و از وزن فرد می کاهد .

 


 

 

 

 

 

 

 

 
مقالات
 
كاهش وزن سريع چيست ؟
 
نقش آب در كاهش وزن
 
داروهای کاهش وزن با مکانیسم کاهش اشتها
 
داروی کاهش وزن با مکانیسم کاهش جذب
 
لاغری به چه قیمتی؟
 
عوامل غذایی در معالجه جوش
 
عامل غذایی چاقی چیست؟
 
نقش تغذیه در کاهش چربی خون
 
نقش تغذیه در تعیین جنسیت
 
اثرات تغذيه بر توانايي جنسي
 
اختلالات چربی را چگونه طبقه بندی می کنند؟
 
راز واقعي كاهش وزن چيست ؟
 
عوامل خطرساز بيماريهاي قلبي عروقي در رژيم غذايي
 
ریزش مو و تغذیه
 
رژیم لاغری و ریزش مو
 
لاغر با چای سبز
 
آب و مايعات در رژيم غذايي
 
نقش نان در رژيم غذايي
 
عصاره سبزیجات در درمان بیماری ها
 
پوکی استخوان و تغذیه
 

 

کلمات کلیدی:

کپسول لاغری - مجیک اسلیم- magicslim - slimmagic- majic slim - majicslim- قرص- مکمل لاغری - روش های لاغری - لاغری آسان - لاغری با زیره - قرص کاهش اشتها - روشهای کاهش اشتها - ملین ها - چگونه لاغر شویم - برنامه غدایی -